| 芝士焗蟹盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | 15.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 510克 | 芝士焗蟹盒热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于垒球121分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗蟹盒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梭子蟹（4只）、水（100毫升）、奶油（100毫升）、洋葱（少许）、芝士粉（少许）、面包糠（少许）、黄油（少许）、白酒（1汤匙）、红甜椒（适量）
1/5. 先将螃蟹用微波炉高火3分钟蒸熟。将洋葱切丝，辣椒切碎
2/5. 用工具取蟹肉，先用黄油将洋葱炒香，再放入蟹肉，牛肉馅，略煮。
3/5. 加入白酒、奶油、及水，煮至糊状。
4/5. 将煮好的材料酿入蟹盖内。
5/5. 在已蘸好的蟹盖上洒芝士粉及面包糠加点红椒丝，放入微波炉光波5-8分钟，呈金黄色即可。
食材功效信息
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通经络、抗结核、续绝伤等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与柿子、圆茄子、香梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗蟹盒热量484 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物0.9 克
- 钠481.4 毫克
- 钙280 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾208 毫克