| 蚝油芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝菜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 275克 | 蚝油芥蓝热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于拉筋24分钟消耗的热量...150 | |||||
蚝油芥蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芥蓝菜（半斤）、蚝油（1.5汤匙）
1/4. 将芥蓝菜清洗干净，沥干水分。
2/4. 锅内放多点水煮开，再放些盐和食用油，将芥蓝菜入锅焯烫5-6分钟。
3/4. 用筷子夹到盘内，多余的水滗掉，再淋上香菇素蚝油。
4/4. 一道非常清爽而又脆嫩的蚝油芥蓝轻轻松松上桌啦。
食材功效信息
芥蓝菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 蚝油芥蓝热量61 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾261 毫克