| 健康燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 154克 | 健康燕麦棒热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于空中蹬腿运动146分钟消耗的热量...180 | |||||
健康燕麦棒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、鸡蛋（适量）、肉松（适量）、芝士（适量）
1/3. 鸡蛋一个打匀 加入燕麦片，肉松 芝士混合
2/3. 燕麦片加到正好可以揉成型，加入容器中，用勺子压平
3/3. 微波炉烧烤功能，16分钟左右即可
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、促进血液循环、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、羊排、菠菜搭配；与糖精、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康燕麦棒热量438 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质25.63 克
- 碳水化合物70.37 克
- 钠146 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克