| 黑米茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 1364千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 400克 | 黑米茶热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡，相当于槌球546分钟消耗的热量...150 | |||||
黑米茶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（400克）
1/6. 准备材料。
2/6. 黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。
3/6. 洗净的黑米，一定控干水分。
4/6. 放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。
5/6. 转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。
6/6. 最后把炒好的黑米装入密封盒保存。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、滋阴补肾、腹胀腹泻等功效；可与粳米、绿豆、生姜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米茶热量1364 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克