| 薄荷糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 260克 | 薄荷糙米粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于平底雪橇42分钟消耗的热量...420 | |||||
薄荷糙米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、水（适量）、薄荷（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/7. 糙米提前浸泡一晚；
2/7. 水烧开后放入糙米，大火煮开后转小火慢慢煮；
3/7. 薄荷叶切碎；
4/7. 糙米煮开花后放入薄荷叶；
5/7. 放入洗净的枸杞子；
6/7. 放入几颗冰糖；
7/7. 顺时针搅拌均匀，再煮两开即可。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、补血、防癌等功效；可与干辣椒、莲藕、青椒搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薄荷糙米粥热量291 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克