| 荷兰豆排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 荷兰豆排骨粥热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于攀岩3分钟消耗的热量...660 | |||||
荷兰豆排骨粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粥底（一锅）、荷兰豆（100克）、排骨（200克）、鲜蛋（2只）、白胡椒（2克）
1/4. 准备材料。
2/4. 排骨加入粥底煮15~20分钟，熬到排骨酥烂；
3/4. 加入荷兰豆继续煮5分钟；
4/4. 把切好的咸蛋加到粥里，根据个人口味调入胡椒粉，就可以了。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、治疗便秘、生津止渴等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
