| 黑糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 大枣 | 克 | 24千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 140克 | 黑糯米粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于雪地摩托112分钟消耗的热量...210 | |||||
黑糯米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（100克）、大枣（30克）、桂圆（10克）、红糖（适量）
1/2. 大枣和桂圆洗净备用
2/2. 将黑糯米洗净放入锅中，再放入大枣和桂圆，在锅中加入适量的水煮成粥，再根据个人口味加入适量的红糖，就可以食用了
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滑涩补精、健脾养胃、滋补等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、补血、促进睡眠等功效；可与牛奶、山药、薏米搭配；与虾、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、健脑益智、气血不足等功效；可与莲子、小米面、松子搭配；
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营养信息
- 黑糯米粥热量391 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物112.93 克
- 钠8.1 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.48 毫克
- 钾634 毫克