| 橄榄油菌菇盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 622克 | 橄榄油菌菇盅热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于烤面包63分钟消耗的热量...150 | |||||
橄榄油菌菇盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、金针菇（适量）、草菇（适量）
1/4. 将番茄顶部切断，挖出部分肉，然后盖入碗中放微波炉中火一分钟。
2/4. 将所有菇类切碎块，然后开水汆烫。
3/4. 锅入橄榄油，将杂菇迅速翻炒几秒，然后放入番茄中。
4/4. 锅内留有余油将金针菇炒熟，然后平铺在杂菇上，薄荷装饰即可享用啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、预防高血压、促消化等功效；可与圆白菜、西兰花、芹菜搭配；与鲇鱼、黄瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、降血脂等功效；可与西兰花、猪肝、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾益气、解毒、提高免疫力等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油菌菇盅热量158 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠82.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾537 毫克