| 我爱清爽-杏仁芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 270克 | 我爱清爽-杏仁芹菜热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于划船109分钟消耗的热量...240 | |||||
我爱清爽-杏仁芹菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（1根）、杏仁（适量）、盐（少许）、香油（少许）、花椒花生葱油（少许）、胡麻红油（少许）
1/5. 杏仁（超市购买的腌制）泡水数个小时，中间多次换水，目的是去除盐分等杂质，一大根芹菜只要下半部洗净，准备好花椒花生葱油和胡麻红油。
2/5. 水中放少许盐，芹菜开水下锅焯水
3/5. 芹菜凉水冲凉，沥干水分，切断，杏仁沥干水分，装碗。
4/5. 放入少许两种油，盐。
5/5. 拌均匀装盘。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、养血补虚、祛风等功效；可与基围虾、菜花、山楂搭配；与毛蛤蜊、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳平喘、滑肠、减肥等功效；可与西洋菜、白果、核桃搭配；与猪肺、猪蹄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我爱清爽-杏仁芹菜热量437 千卡
- 脂肪49.52 克
- 蛋白质22.02 克
- 碳水化合物25.57 克
- 钠74.8 毫克
- 钙312 毫克
- 铁4.52 毫克
- 钾859 毫克