芥蓝百合三文鱼的热量和减肥功效

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、防治老年痴呆、暖胃和中等功效；可与芥末、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、抗癌、宁心安神等功效；可与芹菜、粳米、鸡蛋搭配；与排骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；

芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风、促进胃肠蠕动等功效；可与西红柿、玉米、白菜薹搭配；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、防癌、抗癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、延缓衰老等功效；可与羊排、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；