| 春季提高免疫力-五谷苹果粥真给力热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 春季提高免疫力-五谷苹果粥真给力热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于游泳16分钟消耗的热量...600 | |||||
春季提高免疫力-五谷苹果粥真给力的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五谷杂粮（1杯（两人份））、苹果（半个——1个）、红糖（2.5汤匙）、水（6杯）
1/6. 五谷杂粮先要用水浸泡5个小时。而苹果的用量半个到1个随意，去皮和带皮也依照个人喜好，在下锅前切成丁。
2/6. 锅内倒入6杯水煮开，将浸泡五谷杂粮的水去掉后下锅。
3/6. 先开大火，煮滚后改为文火慢慢熬30分钟。
4/6. 打开锅盖加2.5汤匙红糖。
5/6. 加入苹果丁，再用大火烧滚两分钟即可关火。
6/6. 一碗暖暖的，香香甜甜的五谷杂粮粥可以享用啦。
食材功效信息
五谷杂粮具有治便秘、降血压、治疗便秘等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、宁神等功效；可与黄瓜、香蕉、咸菜搭配；与海鲜、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春季提高免疫力-五谷苹果粥真给力热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克