| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 200克 | 自制花生酱热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于摩托艇运动238分钟消耗的热量...150 | |||||
自制花生酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（200克）、绵白糖（10克）、花生油（50克）
1/9. 将洗干的花生米晾干
2/9. 将晾干花生米放入炒锅中，不加油、小火用铲子不停的翻炒，以保证花生米受热均匀
3/9. 给炒熟的花生米去皮（这步也可省略）
4/9. 我的部分去皮，留小部分（花生皮的营养价值可是很高的哦）
5/9. 将炒熟的花生米加适量绵白糖放入搅拌机中
6/9. 启动搅拌机，搅打成粉末状
7/9. 加入适量花生油做引子（花生油还是热熟了为好）
8/9. 继续搅打一会，喜欢细的话就多搅一会。
9/9. 我的浓香花生酱做好了（我的油放得少比较浓稠，喜欢稀点可自己酌情再加点油哦）
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与猪蹄、红枣、豆浆搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量596 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克