| 五谷丰登热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 1360千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 420克 | 五谷丰登热量/卡路里1433千卡 | |||
 热量1433千卡，相当于固定脚踏车205分钟消耗的热量...420 | |||||
五谷丰登的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米面（400克）、面粉（20克）、紫甘蓝（适量）、芹菜（适量）、白菜（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、芥末油（适量）、胡萝卜（适量）
1/8. 玉米面 面粉 温水搅拌 揉合 做成浅窝
2/8. 做好窝状 冷水入锅蒸15分钟
3/8. 紫甘蓝 胡萝卜 芹菜 木耳 用开水烫下
4/8. 烫好的紫甘蓝
5/8. 切成碎块
6/8. 白菜 只要菜帮 切碎
7/8. 按照喜好的口味加入佐料 拌好 放入窝头
8/8. 漂亮又营养的一道菜
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防动脉硬化、降血压等功效；可与红菜苔、白玉苦瓜、菜花搭配；与凤螺、肉螺、榅桲相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷丰登热量1433 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠12.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克