芝麻拌芹菜的热量和减肥功效

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芝麻拌芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芹菜	克	30千卡	20千卡	0.8克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	330克	芝麻拌芹菜热量/卡路里457千卡
热量457千卡，相当于吹雪机102分钟消耗的热量...270

芝麻拌芹菜的做法共9个步骤

食材主料/辅料

芹菜（150克）、胡萝卜（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、花椒（2克）、白糖（3克）、柠檬汁（10毫升）、鸡精（少许）、香油（适量）、大蒜（3个）

1/9. 准备好所有的食材。

2/9. 芹菜洗净切段，胡萝卜切片。

3/9. 锅中水烧开放入芹菜和胡萝卜焯烫过凉备用。

4/9. 芝麻洗净炒熟备用。

5/9. 锅中加入香油放入花椒炸香，捞出不要。

6/9. 再放入蒜泥炸香。

7/9. 把蒜泥油浇在芹菜上，加入盐和糖，鸡精拌均匀。

8/9. 在加入柠檬汁。

9/9. 撒上熟芝麻拌均匀即好。

食材功效信息

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、开胃、利尿消肿等功效；可与牛里脊、西红柿、菜花搭配；与虾米、河蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、解毒生津等功效；可与狗肉、大米、鲈鱼搭配；与西红柿、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、治疗高血压、祛风润肠等功效；可与核桃、枸杞子、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；