| 紫米花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 230克 | 紫米花生粥热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡，相当于排球144分钟消耗的热量...480 | |||||
紫米花生粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、紫米（适量）
1/1. 用电磁紫砂煲，将花生和紫米清洗干净，加清水一同放入煲内，按下武火键。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、补脾、抗衰老等功效；可与鲫鱼、芹菜、猪蹄搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有缩小便、益气活血、补中益气等功效；可与牛奶、大米搭配；
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营养信息
- 紫米花生粥热量1150 千卡
- 脂肪49.7 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠683 毫克
- 钙67 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾877 毫克