| 小油菜炒香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 70千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 50克 | 小油菜炒香干热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于单板滑雪11分钟消耗的热量...378 | |||||
小油菜炒香干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香干（50克）、小油菜（100克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/8. 所有食材准备好。
2/8. 小油菜掰开叶子，放清水中泡洗干净。
3/8. 洗净的油菜切成段。
4/8. 香干洗净切段。
5/8. 炒锅加热，倒入适量的食用油，放葱姜蒜爆香。
6/8. 先放香干下锅快速翻炒。
7/8. 香干炒1分钟后，倒入小油菜快速翻炒。
8/8. 油菜出水后，依次加入适量的盐，鸡精拌匀后，即可关火装盘。
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、抗癌、生津润燥等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小油菜炒香干热量70 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克