| 早餐在家吃-香辣鸡腿汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 早餐在家吃-香辣鸡腿汉堡热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于举重346分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐在家吃-香辣鸡腿汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
汉堡坯（1个）、鸡腿（1个）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、辣椒粉（适量）、罗勒叶（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡蛋清（适量）、生粉（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 鸡腿去骨连皮切三块，清水浸泡20分钟后擦干水分，用叉子扎几下，均匀抹上辣椒粉、料酒、罗勒叶、盐，腌制1小时
2/4. 腌好的鸡腿肉先放入蛋液中，然后再放入生粉盘中沾匀
3/4. 煎锅中倒入橄榄油，七成热，放入鸡腿肉，炸至两面金黄后放厨房纸上吸油
4/4. 汉堡坯从中间切开，先放上生菜叶、再放上鸡腿肉，挤上沙拉酱、番茄酱即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐在家吃-香辣鸡腿汉堡热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克