| 萝卜粉丝蛤蜊汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 915克 | 萝卜粉丝蛤蜊汤热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于乘双连雪橇89分钟消耗的热量...420 | |||||
萝卜粉丝蛤蜊汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（一斤）、粉丝（一包（50）克）、蛤蜊（20只左右）、食用油（2汤匙）、盐（适量）、香菜叶（5-6根）、葱花（2根）
1/11. 白萝卜洗净去皮切条。
2/11. 粉丝用冷水浸泡10分钟。
3/11. 买回家的蛤蜊放在清水中养一会，让其吐出多余的沙子。
4/11. 锅内放适量水烧开，将蛤蜊倒入沸水中烫至开口，捞起后取出蛤蜊肉。煮蛤蜊的水沉淀几分钟，倒入碗中，最后沉淀在下面的渣子去掉。
5/11. 香菜叶和葱花也准备好，这样所有的食材都备齐啦。
6/11. 开始起油锅。等油锅烧热后放萝卜翻炒至断生，萝卜看上去软软的。
7/11. 将煮蛤蜊的水和粉丝一起入锅，喜欢喝汤的朋友可多放些水。
8/11. 煮开后放入香菜叶和葱花。
9/11. 再放入蛤蜊肉。
10/11. 加适量盐。
11/11. 品尝一下咸度如何，觉得差不多即可关火咯。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与羊骨、豆腐、豆腐干搭配；与猪腰、黑木耳、藕相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、利小便、利水等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与芹菜、橙子、扁豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 萝卜粉丝蛤蜊汤热量621 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物89.13 克
- 钠451 毫克
- 钙191 毫克
- 铁18.1 毫克
- 钾438 毫克