| 荷兰豆虾仁小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 荷兰豆虾仁小炒热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于铅球15分钟消耗的热量...240 | |||||
荷兰豆虾仁小炒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（20支）、鲜虾仁（1小碗）、草蘑菇（1小把）、红椒（1个）、黄椒（1个）、蚝油（2茶匙）、胡椒粉（1/2茶匙）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 准备所有食材
荷兰豆洗净去弦儿，虾仁用水焯熟，草蘑菇洗净控水，黄椒和红椒洗净切三角块，大蒜切末待用。
2/4. 大火将锅烧热后倒入荷兰豆先煸炒几下，大概7成熟的时候放入虾仁继续煸炒几下后放入2茶匙蚝油。
3/4. 此时放入青椒黄椒和草蘑菇继续煸炒几下放入准备好的胡椒粉和适量盐和味精。
4/4. 出锅前放入蒜末即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、预防便秘、生津止渴等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆虾仁小炒热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克