| 苦尽甘来-甜辣酱拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 306克 | 苦尽甘来-甜辣酱拌苦菊热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于看电影552分钟消耗的热量...60 | |||||
苦尽甘来-甜辣酱拌苦菊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦菊（1棵）、花生米（适量）、甜橙（1个）、泰式甜辣酱（20毫升）、特级生抽（10毫升）、香醋（10毫升）、香油（1毫升）、青蒜苗（1棵）
1/5. 买整棵苦菊，提前用清水泡洗干净并摘去不新鲜的叶子。
2/5. 小心剪去中间的主根，但不要破坏原形。
3/5. 花生米用微波炉加热2分钟（中间翻一次）至熟，分出一半去皮。
4/5. 青蒜苗洗净切碎，与泰式甜辣酱、特级生抽、香醋、香油一起调成碗汁。
5/5. 苦菊按整棵样摆在盘中，两种花生米撒在上面，再淋上碗汁，并将甜橙切小块围在盘子边上，OK啦。
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防癌、杀菌、抗炎消肿等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、养血通乳、造血等功效；可与芹菜、莲子、鲤鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦尽甘来-甜辣酱拌苦菊热量552 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠35.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾570 毫克