| 黄黑双料豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 217克 | 黄黑双料豆浆热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于马路散步372分钟消耗的热量...120 | |||||
黄黑双料豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1杯）、黑豆（1杯）、清水（适量）
1/9. 黄豆与黑豆洗净，一起放入容器中；
2/9. 加水浸泡过夜；
3/9. 第二天早晨，将泡好的豆子滤去水，放入豆浆机；
4/9. 加水至高水位线处；
5/9. 豆浆机通电，按下全豆豆浆按钮；
6/9. 十几分钟后，豆浆煮好；
7/9. 用配套的滤网过滤豆渣；
8/9. 过滤的过程中，不断用汤勺搅拌，充分将豆渣滤干；
9/9. 滤掉豆渣的豆浆。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、防止血管硬化、降血脂等功效；可与香菜、茄子、小米搭配；与明虾、菠菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、防止大脑老化、治便秘等功效；可与柿子、鲶鱼、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄黑双料豆浆热量745 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克