| 奶香玫瑰山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 267克 | 奶香玫瑰山药泥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于健身操60分钟消耗的热量...280 | |||||
奶香玫瑰山药泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、奶粉（30克）、玫瑰雪梨酱（1大勺）
1/4. 准备所需的各种材料；
2/4. 山药洗净，切小段，放入盘中，蒙上保鲜膜，微波炉中高火加热3分钟，至山药软熟；
3/4. 蒸熟的山药放入料理机，加少许水打成泥，盛入碗中；
4/4. 加入奶粉和玫瑰雪梨酱，充分搅拌均匀，装入裱花袋，利用裱花嘴挤成花型，表面浇少许果酱即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、聪耳明目、益胃补肾等功效；可与羊排、鸭翅、芝麻搭配；与笋瓜、鹿肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、美白、治便秘等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与韭菜、金针菇、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香玫瑰山药泥热量280 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物62.4 克
- 钠587.6 毫克
- 钙1813 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾2123 毫克