| 春回大地热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 春回大地热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于跳板跳水11分钟消耗的热量...180 | |||||
春回大地的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、大白菜芯（150克）、红色彩椒（半个）、葱（半根）、盐（5克）、生姜（两片）、味精（2克）、蒜头（两瓣）、麻油（5毫升）
1/4. 大白菜芯，菠菜，彩椒洗净。择段备用。
葱姜蒜洗净，切碎备用。
2/4. 大白菜芯剖开，沸水汆一下，捞出，再放菠菜汆，捞出切长段。彩椒切条。摆放。（如果有功夫，再摆放得精致一点）
3/4. 姜蒜切末放小碗，加入半温碗开水泡五分钟，加盐，味精麻油，少量辣椒，混匀。配制成调料。
4/4. 将步骤3的调料淋入盘中。端上桌。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与花生、杨桃、猪肝搭配；与猪肉、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春回大地热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克