| 鲍汁芦笋 太简单了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 300克 | 鲍汁芦笋 太简单了热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于建筑8分钟消耗的热量...330 | |||||
鲍汁芦笋 太简单了的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、瓶装鲍鱼汁（2汤匙）、淀粉（1汤匙）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、蒜末（适量）
1/2. 挑选鲜嫩的芦笋一把，切去底部老根，洗净；锅中加水烧开，放1汤匙盐、1汤匙调和油，放入芦笋焯烫两分钟，捞起过凉水、沥干水份；
2/2. 锅烧热放油，下入蒜末煸香，倒入芦笋翻炒，加入少许盐、白糖、鸡精翻炒几下出锅；在砧板上整理整齐，切成三段，按原形装在盘中；锅里放一勺水、2汤匙鲍鱼汁一起熬煮沸腾后，用水淀粉勾芡汁，淋在烧好的芦笋上即成。
特点：清淡爽口，鲜美滑脆。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、治疗高血压、改善心血管等功效；可与海参、白果、豆腐搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍汁芦笋 太简单了热量42 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克