| 菊花枸杞糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 55克 | 菊花枸杞糯米粥热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于对面舞42分钟消耗的热量...270 | |||||
菊花枸杞糯米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
枸杞（5克）、糯米（50克）、菊花（干）（10朵）、白糖（适量）
1/6. 糯米洗净，浸泡1个钟头.
2/6. 取砂锅，放适量清水，放下菊花浸泡20分钟，大火煮开，小火煮10分钟.
3/6. 把菊花捞去。
4/6. 放下糯米，大火煮开，小火40分钟.
5/6. 放下枸杞煮3分钟
6/6. 放适量白糖即可。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、软化血管、明目等功效；可与大花蟹、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、美容益寿等功效；可与红豆、赤小豆、乌鸡搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花枸杞糯米粥热量191 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠259.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾510 毫克