| 南瓜卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜卷饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于看电视39分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜卷饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、白开水（适量）、食用油（适量）
1/11. 蒸熟的南瓜和面粉。
2/11. 南瓜捣成泥加入面粉中，加少许热水。
3/11. 活成南瓜面团，静置20分钟。
4/11. 搓成长条。
5/11. 切成大小相同的面剂。
6/11. 按扁，在每个面剂的一面刷上油。
7/11. 将面剂刷油的一面相对，擀成薄饼。
8/11. 锅烧热，将饼放入烙至金黄色。
9/11. 翻面，同样烙成金黄色即可。
10/11. 烙好的饼撕开。
11/11. 卷入葱、酱和喜欢的蔬菜即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、清热解毒等功效；可与莲子、牛腩、墨鱼搭配；与大闸蟹、海鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜卷饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克