| 蔬菜糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米饭 | 克 | 169千卡 | 125千卡 | 2.6克 | 0.9克 |
| 总量 | 302克 | 蔬菜糙米饭热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于循环训练103分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜糙米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糙米饭（适量）、牛蒡（适量）、杏鲍菇（适量）、芹菜（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 糙米淘洗后浸泡4个小时，大米浸泡半小时；
2/5. 牛蒡去皮切粒，杏鲍菇、芹菜、胡萝卜也分别切粒；
3/5. 油锅烧热，加入蔬菜粒煸炒，加入大米和糙米一起炒几下；
4/5. 将所有煸炒后的食材倒入电饭煲，锅中放入水高过食材约1节手指；
5/5. 加入盐和胡椒粉调味，启动电饭煲煮饭程序即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、养胃等功效；可与黑豆、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、防痛等功效；可与红薯、辣椒搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜糙米饭热量822 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物100.66 克
- 钠7.6 毫克
- 钙861.4 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾478.6 毫克