| 南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 南瓜饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于下坡滑雪136分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜小块（适量）、米（适量）
1/4. 南瓜准备好.切成小快
2/4. 大米,洗乾净.
3/4. 把切小段的南瓜放入.记住,水一定要多给一些.然後放入电锅
4/4. 蒸饭.三十分钟内.妳得南瓜蒸饭就会ok了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 南瓜饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克