| 芝香菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 芝香菠菜卷热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于划船21分钟消耗的热量...240 | |||||
芝香菠菜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、炒香的白芝麻（适量）、日式芝麻酱（适量）
1/4. 菠菜切去根部，冲洗干净，锅里烧开水放入花生油、盐后，倒入菠菜烫5分钟后捞出沥干水
2/4. 取一干净毛巾，放上菠菜，包上拧干水
3/4. 然后将菠菜铺在寿司席上，压成卷状，用保鲜膜包好，两头拧紧，放入冰箱冷藏1小时
4/4. 取出菠菜卷，连着保鲜膜斜刀切段，去除保鲜膜后斜切面蘸上芝麻，最后淋上日式芝麻酱即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、抗衰老等功效；可与白茅根、海带、花生酱搭配；与奶酪、乳酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝香菠菜卷热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克