| 玉米面蒸豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 75克 | 玉米面蒸豆角热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于打鼓42分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米面蒸豆角的做法共5个步骤
食材主料/辅料
长豆角（250克）、水（25克）、玉米面（50克）、大蒜（5瓣）、盐（适量）、醋（适量）、香油（适量）、酱油（适量）
1/5. 豆角洗干净，控干水分，切成寸段。
2/5. 找一大盆，加入水，放入豆角，撒上玉米面或者白面。
3/5. 用筷子拌匀即可。
4/5. 蒸锅内放入适量的水，开水放入笼布，倒入拌好的豆角。用筷子搅开。大火蒸15分钟。
5/5. 大蒜捣成泥，依个人口味加入少许香油、盐、酱油、醋拌匀浇到蒸好的豆角上，吃时拌匀即可。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与山药豆、青木瓜、苦瓜搭配；与香海螺、生蚝、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面蒸豆角热量170 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克