| 韭菜鸡蛋虾皮饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 韭菜鸡蛋虾皮饺子热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于吉特巴舞48分钟消耗的热量...288 | |||||
韭菜鸡蛋虾皮饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、虾皮（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/4. 韭菜洗净切1公分小段备用。
2/4. 起油锅，葱花虾皮爆香。
3/4. 放入4枚鸡蛋，用菜铲不停地翻炒，同时把鸡蛋铲碎，关火备用。
4/4. 放入切好的韭菜，撒入适量盐，倒入香油，搅拌均匀即可包饺子了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与豆芽、墨鱼、黄豆芽搭配；与蜂蜜、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、保护心血管、预防高血压等功效；可与丝瓜、南瓜、豇豆搭配；与菠菜、红枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、基围虾、肥牛搭配；与地瓜、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋虾皮饺子热量229 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质45.349999 克
- 碳水化合物6.77 克
- 钠5523.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克