| 豆豉煎焖马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 总量 | 500克 | 豆豉煎焖马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于垒球158分钟消耗的热量...300 | |||||
豆豉煎焖马鲛鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、大葱（适量）、豆豉（适量）、盐（少许）、生抽（适量）、干贝素（适量）、白糖（适量）
1/2. 马鲛鱼斜切片，加盐腌制30分钟，放到平底锅少油煎至两面金黄
2/2. 准备好配料，放姜蒜和大葱放锅中间爆香，加豆豉和生抽稍焖一下，加糖调味
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 豆豉煎焖马鲛鱼热量790 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质23.59 克
- 碳水化合物0 克
- 钠66 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾554 毫克