| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 黑椒牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于冰上曲棍球51分钟消耗的热量...480 | |||||
黑椒牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（一块）、蔬菜（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（少许）
1/4. 平底锅烧热加橄榄油烧热放入牛排，煎焦黄翻面煎另一面，7分熟即可出锅。
2/4. 放入碟子里撒上黑胡椒碎和盐。
3/4. 四季豆，胡萝卜放水里煮，水里加盐，油，煮熟即可捞出。
4/4. 在煎过牛排的锅里把四季豆和胡萝卜炒一下，加点盐调味即可。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、滋养脾胃、强健筋骨等功效；与猪肉、板栗、韭菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克