| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于舞厅25分钟消耗的热量...270 | |||||
海米冬瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海米（若干）、冬瓜（一圈）、姜（适量）、淀粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/5. 海米洗干净，蒸30分钟至软，备用
2/5. 冬瓜去皮，洗干净，去瓤去籽，切小块
3/5. 姜去皮，拍碎
4/5. 下油热锅，5成热，倒入冬瓜，炒软装起备用
5/5. 继续下油热锅，7成热，倒入姜末爆香，倒入海米，翻炒，撒点料酒去腥，倒入冬瓜，加适量沸水，加入盐中小火焖煮15分钟至冬瓜软熟，勾个薄芡即可出锅
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、油菜、豆苗搭配；与黄豆、鸡肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、护肾、降血脂等功效；可与大闸蟹、白菜、平菇搭配；与海螺、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量111 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克