| 奶油土豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 457克 | 奶油土豆羹热量/卡路里1631千卡 | |||
 热量1631千卡，相当于骑脚踏车532分钟消耗的热量...184 | |||||
奶油土豆羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、淡奶油（小半碗）、水（半碗）、白糖（适量）
1/7. 土豆洗干净，去皮
2/7. 切片，上锅蒸约10分钟，视土豆片的厚薄而定
3/7. 用筷子撮一下轻易的撮进去了就表示熟了
4/7. 把蒸熟了的土豆片放进搅拌机开动30秒，搅拌成土豆泥
5/7. 准备好淡奶油
6/7. 把土豆泥从新倒回到锅里，加半碗水，煮开（边煮边搅拌，以免糊底）
7/7. 将要煮开的时候倒入淡奶油，放入适合自己口味的糖，煮开关火装碗食用！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、和中养胃等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 奶油土豆羹热量1631 千卡
- 脂肪97.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠270.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾568 毫克