| 青柠红椒带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 水萝卜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 法香 | 克 | 79千卡 | 342千卡 | 30克 | 8克 |
| 总量 | 423克 | 青柠红椒带子热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于侧泳96分钟消耗的热量...480 | |||||
青柠红椒带子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带子（250克）、水萝卜（150克）、三文鱼子（15克）、法香（少许）、甜红椒（适量）、鱼露（适量）、青柠汁（适量）、盐（少许）、胡椒（适量）
1/6. 准备好所需要的食材。
2/6. 水萝卜洗净再切成细丝，混合甜红椒丁、鱼露、青柠汁、盐腌制15分钟。
3/6. 带子撒适量盐和胡椒调味，用平底锅煎熟。
4/6. 腌制好的水萝卜控干水分再将其放入小勺中。
5/6. 再放上煎好的带子、装饰三文鱼和法香。
6/6. 食用时，一人一匙即可。
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、利五脏、滋阴等功效；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、促消化等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
法香的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、镇定神经、舒缓神经等功效；
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营养信息
- 青柠红椒带子热量772 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质86.4 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠316.1 毫克
- 钙109 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1255 毫克