家常炖菜的热量和减肥功效

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家常炖菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
粉条	克	485千卡	339千卡	0.5克	0.1克
总量	990克	家常炖菜热量/卡路里710千卡
热量710千卡，相当于下坡滑雪142分钟消耗的热量...300

家常炖菜的做法共1个步骤

红烧肉（1小碗）、白菜（适量）、西红柿（1个）、蘑菇（适量）、胡萝卜（1根）、粉条（1把）、水（适量）、盐（少许）、葱段（适量）、大蒜（适量）

1/1. 粉条提前泡软，如果是干蘑菇也要提前泡好洗干净，蔬菜洗净：白菜切块、胡萝卜切片、西红柿切块。锅中加水，放入葱和蒜，放入红烧肉、胡萝卜、蘑菇和粉条先煮一会儿，再放入白菜和西红柿，加盐调味，将所有食材煮熟即可食用。

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、通利肠胃、利尿通便等功效；可与田螺、鳜鱼、火腿搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、抗衰老等功效；可与圆白菜、三文鱼、茭白搭配；与鱼肉、咸鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、化痰、止咳化痰等功效；可与豆腐、鲫鱼、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、利尿等功效；可与西兰花、鳕鱼、西瓜搭配；与柠檬、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗癌、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；