| 菜心香菇滑鸡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 432克 | 菜心香菇滑鸡粥热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于骑摩托车36分钟消耗的热量...150 | |||||
菜心香菇滑鸡粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（两三棵）、香菇（几朵）、鲜鸡肉（1/4只）、水（适量）、米（适量）
1/5. 米是前一天晚上泡好的，香菇也睡觉前洗干净放少许水泡发
2/5. 粥也是用泡好的米前一天晚上熬好的！（其实可以省略第一步）
3/5. 第二天早上起床，舀出要用到的粥的量，再加点儿清水，因为经过一个晚上，水被粥吸走了很多，烧烤
4/5. 烧开粥的同时，把前一天晚上做饭时候就已经剁好的鸡块放入姜丝料酒和盐抓均匀，然后用淀粉抓均匀
5/5. 待粥烧开，把鸡肉和香菇丢进去，大概十分钟就熟透，差不多要出锅的时候丢入切碎的菜心粒，调入盐即可！
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、促消化、促进消化等功效；可与香菇、鸡肉、鸡爪搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防贫血、抗癌等功效；可与冬瓜、牛肉、猪肉搭配；与西红柿、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心香菇滑鸡粥热量91 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质4.229999 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠247.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾121 毫克