| 彩椒培根焗饭盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 572克 | 彩椒培根焗饭盅热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡，相当于摇摆舞278分钟消耗的热量...270 | |||||
彩椒培根焗饭盅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红椒各（一个）、黄椒（一个）、洋葱（1/4个）、玉米（一两）、剩饭（一碗）、培根（两条）、沙拉酱（一条）、红萝卜（1小段）、盐（适量）、黄油（适量）
1/9. 准备好所有的材料
2/9. 彩椒在头部切下一个带蒂的小帽，挖去籽儿，备用
3/9. 红萝卜切成和玉米大小，和玉米一起下锅焯水
4/9. 焯水30秒左右捞出备用
5/9. 培根和红萝卜切小丁，入锅炒香，直到培根热油煸出很香
6/9. 倒入红萝卜和玉米一起翻炒均匀，然后装起备用
7/9. 锅里放少许油，把冷饭倒入炒散然后加入之前炒过的所有材料，再翻炒均匀，撒上些许盐，装起。
8/9. 准备好彩椒，把炒好的米饭倒入彩椒内，再在上面挤上沙律酱
9/9. 烤箱210度，烤10分钟左右，再把彩椒盖子放入一起烤两分钟，ok可以盖上盖子出炉！
食材功效信息
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎、补钙等功效；可与羊肉、小米、五花肉搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、延缓衰老、预防高血压等功效；可与松子、大豆、松仁搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 彩椒培根焗饭盅热量1253 千卡
- 脂肪117.47 克
- 蛋白质48.52 克
- 碳水化合物44.39 克
- 钠2173.8 毫克
- 钙60 毫克
- 铁6.19 毫克
- 钾1134 毫克