| 鲜橙蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鲜橙蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于美容99分钟消耗的热量...60 | |||||
鲜橙蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜橙（2个）、鸡蛋（3个）、白砂糖（适量）
1/5. 鸡蛋磕开打散加少许盐，顺时针方向打散至起泡泡成蛋液，备用
2/5. 橙子洗干净，一分为二，用勺子把橙肉挖出，捣碎，备用
3/5. 将捣碎的橙肉汁一起与鸡蛋液搅拌均匀，倒入碗状橙子壳中
4/5. 盖上橙子帽，放入碗里（可用牙签固定，当时忘记了）
5/5. 蒸锅里放适量清水，大火烧开后，把盛放橙子的容器放入蒸锅里，慢火蒸约8分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、百合、明虾搭配；与豆奶、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜橙蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克