| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 658克 | 紫薯米糊热量/卡路里1975千卡 | |||
 热量1975千卡，相当于越野摩托494分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、糯米（2/3杯）、大米（2/3杯）
1/2. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。（为了豆浆机的寿命建议浸泡）
2/2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，选择米糊按钮制成米糊。
米糊、豆浆，我家都是喝淡的，什么都不加，喜欢食材本身的味道，更加丰富，比单纯的糖甜更加的迷人。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、健脾胃等功效；可与米面、糙米、猪排搭配；与玉米、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、美容益寿等功效；可与赤小豆、桂花、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、促进消化等功效；可与黑豆、锁阳、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯米糊热量1975 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质15.74 克
- 碳水化合物176 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克