| 薏仁绿豆百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 220克 | 薏仁绿豆百合汤热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于郑多燕小红帽120分钟消耗的热量...360 | |||||
薏仁绿豆百合汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁（100克）、绿豆（100克）、百合（20克）、清水（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 薏仁、百合分别用水泡2个小时备用；
3/4. 薏仁、绿豆、百合加足清水煮到滚；
4/4. 转文火继续煮约20分钟，直到薏仁、绿豆酥烂就可以了。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与南瓜、红枣、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清暑益气、抗过敏等功效；可与燕麦片、西瓜、黑木耳搭配；与冬虫夏草、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润燥清热、防癌等功效；可与枸杞、桂圆、枸杞子搭配；与羊肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁绿豆百合汤热量719 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质37.6 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠13.5 毫克
- 钙134 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1535 毫克