| 炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 滑子菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 329克 | 炒面热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于空中蹬腿运动19分钟消耗的热量...180 | |||||
炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面条（一袋）、肉丁（适量）、滑子菇（适量）、菠菜（适量）、葱花（适量）、酱油（几勺）、盐（适量）
1/3. 一袋买的玉米面条，已经是熟的了
2/3. 锅内放油烧热，加入葱花和肉丁，待肉丁变白后加入蘑菇
3/3. 倒入面条，翻动几下后倒入菠菜，最后放入几勺酱油和适量盐，待炒面变成金黄色后即可出锅。
食材功效信息
滑子菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰、理气、补脾润肺等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、抗衰老等功效；可与糙米、胡萝卜、香油搭配；与豆腐、丝瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒面热量58 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.45 克
- 碳水化合物65.05 克
- 钠23.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾334 毫克