| 金玉满堂-香芋南瓜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 总量 | 533克 | 金玉满堂-香芋南瓜煲热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于抛光地板161分钟消耗的热量...180 | |||||
金玉满堂-香芋南瓜煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、荔浦芋头（适量）、椰奶（适量）、淡奶（适量）
1/5. 芋头先用炸，南瓜刮皮切块。
2/5. 锅内放油，放姜片爆香。
3/5. 放南瓜略炒。
4/5. 放水煮，大概10分钟。
5/5. 最后放入芋头，椰奶，淡奶，盐，再煮5分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、红枣、牛肉搭配；与鸡肉、带鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美容养颜、美白等功效；
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营养信息
- 金玉满堂-香芋南瓜煲热量484 千卡
- 脂肪24.27 克
- 蛋白质9.87 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠223.6 毫克
- 钙122 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾168 毫克