| 豉油豆芽饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 220克 | 豉油豆芽饭热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于减肥操11分钟消耗的热量...360 | |||||
豉油豆芽饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆芽（适量）、蒸鱼豉油（适量）、剁椒（适量）、香葱（适量）、食用油（适量）、蔬之鲜（适量）
1/5. 食材图
香葱大段。
2/5. 锅内放油爆香剁椒，放入香葱略炒，马上倒入黄豆芽。
3/5. 慢慢的炒豆芽，不要急，豆芽会渐渐出水，水分要缓缓蒸发掉，不断地抄豆芽，不要糊啊。觉得可能要糊的时候，加上一点点水，知道断生为止，马上加入蒸鱼豉油。那个鲜味，立马升腾起来了。如果觉得不咸，可以适当加盐。我在出锅前就撒了点蔬之鲜，够鲜了。
4/5. 出锅装盘再撒上一点小葱。
5/5. 配饭啊，饭是重点。试试看，尝尝！
食材功效信息
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、祛黑痣、预防高血压等功效；可与榨菜、猪肚、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豉油豆芽饭热量66 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物3.29 克
- 钠11 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾608 毫克