| 凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 凉拌金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于剧院工作20分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌金针菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、盐（少许）、白糖（适量）、六月鲜酱油（适量）、老干妈风味豆豉油辣椒（适量）、麻油（适量）
1/3. 水烧开，下金针菇焯一下，软了以后马上捞起控干水，放凉
2/3. 加盐，糖，麻油，酱油，老干妈拌匀，就已经可以吃了
3/3. 放冰箱冷藏一下，这样金针菇的口感会更爽脆
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗疲劳等功效；可与猪肚、西兰花、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克