| 木耳炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 50克 | 木耳炒油菜热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于循环训练2分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳炒油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（50克）、油菜（200克）、姜碎（适量）、食用油（适量）、香油（适量）、鸡精（2克）、盐（2克）
1/6. 木耳提前泡发。
2/6. 油菜洗净沥水。
3/6. 锅中放油爆香姜碎。
4/6. 下入木耳炒均，加入盐和一点水烧开。
5/6. 加入油菜翻炒均匀。
6/6. 芶入水淀粉加入鸡精调味，出锅前淋入香油即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、减肥等功效；可与竹笋、草鱼、鱿鱼搭配；与红螺 、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒油菜热量13 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克