| 素三样热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 素三样热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于治安140分钟消耗的热量...150 | |||||
素三样的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、六月鲜酱油（适量）、食用油（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/3. 把玉米黄瓜胡萝卜切丁。
2/3. 锅中倒入油烧热，先倒入胡萝卜翻炒片刻在倒入玉米，最后倒入黄瓜。
3/3. 临出锅前倒入酱油盐还有味精。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、防治冠心病等功效；可与橙子、鸡蛋、酸奶搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、减肥强体等功效；可与黑木耳、虾米、苹果搭配；与红枣、芹菜、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、解毒生津等功效；可与黄豆、香菜、菠菜搭配；与白萝卜、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素三样热量350 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克