| 木鱼花菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 262克 | 木鱼花菠菜热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于修建房屋26分钟消耗的热量...330 | |||||
木鱼花菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木鱼花（适量）、菠菜（适量）、日式酱油（适量）、清酒（适量）、白芝麻（适量）
1/7. 菠菜去根洗净，用开水焯一下；
2/7. 焯好的菠菜过下凉水；
3/7. 淋干菠菜上的水，切等长的段；
4/7. 淋上日式酱油；
5/7. 淋上少许清酒；
6/7. 撒白芝麻；
7/7. 撒上木鱼花搅拌均匀即可。
食材功效信息
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、抗血栓、降血压等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、抗衰老等功效；可与花生、茄子、胡萝卜搭配；与黄瓜、酸奶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木鱼花菠菜热量144 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质79.25 克
- 碳水化合物4.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克