| 红薯银耳枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 红薯银耳枸杞羹热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于棒球70分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯银耳枸杞羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、干银耳（1朵）、枸杞子（数粒）
1/4. 干银耳用温水泡发至软，红薯削去皮，切成小块，枸杞子洗净。
2/4. 将泡好的银耳洗净，放入锅中，加水煮至软糯。
3/4. 将红薯小块放入继续煮约10分钟至红薯熟。
4/4. 再将枸杞子放入，煮5分钟即可 。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、健脾胃等功效；可与排骨、糙米、猪排搭配；与大闸蟹、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 红薯银耳枸杞羹热量350 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物92 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克